Du sport dans le quotidien de chacun(e) : l'activité physique est source de bien-être et de moments partagés
Plusieurs cours sont disponibles avec des horaires adaptés aux besoins de chacun(e) :
se reporter à la rubrique "horaires des cours".
Animations sportives proposées :
Séances de gymnastique douce les lundis et vendredis :
La Gym Douce a pour objectif de faire travailler le corps dans son intégralité (corps et esprit), en douceur et en profondeur, avec un accompagnement respiratoire et une prise de conscience du schéma corporel.
Elle englobe étirement, renforcement de la musculature superficielle et profonde, réalisation de mouvements, de postures "immobiles", d'équilibres.
La séance se clôture par un moment de détente et de relaxation.
Séances de renforcement musculaire les lundis et mardis :
Elle comprend, avec ou sans matériel, réveil articulaire, partie cardio, renforcement musculaire des membres inférieurs et supérieurs, des cuisses, abdominaux et fessiers, circuit training, étirement-stretching, relâchement en fin de séance
Séances de pilates les lundis après-midi et soir :
Selon Joseph PILATES fondateur de la discipline, "La forme physique est la première condition du bonheur. Cette forme physique, nous la définissons comme le fait d'obtenir et d'entretenir un corps uniformément épanoui, qu'accompagne un esprit sain, pleinement capable de réaliser naturellement, facilement et de manière satisfaisante les tâches nombreuses et variées du quotidien avec une ardeur spontanée, et avec plaisir" ...
"En 10 séances, vous sentez la différence, en 20 séances, vous voyez la différence, et en 30 séances, vous avez un corps tout neuf".
Sur la base des fondamentaux que sont l'alignement, la respiration et le centrage, les bienfaits de la discipline sont nombreux :
- amélioration de la conscience de son corps,
- amélioration de la posture,
- amélioration de la mobilité articulaire,
- amélioration de la solidité osseuse
- davantage de puissance musculaire,
- une silhouette affinée,
- amélioration des rythmes de sommeil,
- moins de stress.
3 effets prouvés et démontrés lors d'essais cliniques :
*pour le dos : celles et ceux qui souffrent de lombalgies chroniques verront leurs capacités fonctionnelles nettement améliorées.
*Pour la stabilité : chez les personnes de 60 ans et plus, réduction du risque de chute en améliorant l'équilibre et la force.
*Pour le moral : des bienfaits sur la santé mentale ont été mis en évidence.
Séances de Body challenge les mardis :
Body challenge = défi sportif. Des exercices de renforcement musculaire et de cardio, ainsi que des petits défis pour se concentrer sur soi, progresser sur le plan sportif tout en brûlant des calories.
Séances de Qi Gong les lundis :
Une gymnastique chinoise très ancienne qui relance et fait circuler ce qui est, selon la médecine chinoise, l'énergie vitale : le Qi.
Des postures douces couplées à des exercices de respiration permettent de relancer cette énergie, en même temps que de réguler les flux énergétiques à l'intérieur du corps, procurant apaisement et détente.